طرز تهیه ماسک مغذی با امگا 3 برای پوست و مویی درخشان و سالم؛ برای داشتن پوستی سالم، شناختن چربی‌های مفید از غیر مفید بسیار اهمیت دارد. چربی‌های مفید نقش محافظتی برای پوست دارند و سلول‌های پوستی را تغذیه می‌کنند که باعث حفظ رطوبت و انعطاف پذیری پوست می‌شود و به آن کمک می‌کند که کمتر خشک و پوسته پوسته شود و ظهور چروک‌ها به تأخیر بیفتند. همچنین، امگا3 به مبارزه با مشکلات پوستی مانند آکنه و اگزما کمک می‌کند. لازم به ذکر است که امگا 3 نقش بسیار موثری در حفظ شادابس و زیبایی موها نیز دارد.
تاثیرات امگا 3 بر روی مو
تحقیقات فراوانی در زمینه امگا 3 انجام شده است و همچنان ادامه دارد. به طور کلی، امگا 3 نقش مهمی در تقویت فولیکول‌های مو دارد که باعث افزایش گردش خون در پوست سر می‌شود و بهبود رشد موها را تسریع می‌کند. این ماده همچنین در ضخیم شدن موها نیز موثر است و رطوبت پوست سر را تأمین کرده و از شکنندگی و خشکی موها جلوگیری می‌کند.
تاثیرات امگا 3 بر پوست
استفاده از امگا 3 در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به خوبی پوست را آبرسانی کرده و از خشکی، پوسته پوسته شدن و بروز چروک‌ها جلوگیری کند. این ماده باعث تأخیر در روند پیری پوست می‌شود و همچنین از بروز سرطان‌های پوستی جلوگیری می‌کند. امگا 3 همچنین در جلوگیری از آکنه بسیار مؤثر است و باعث روشن شدن پوست، جلوگیری از لک‌ها و افتادگی پوست می‌شود. این ماده در درمان بیماری‌هایی مانند آتوپیک و پسوریازیس نیز بسیار مؤثر است و سرعت روند بهبود زخم‌های پوست را افزایش می‌دهد.
طرز تهیه ماسک پوست و مو با امگا 3
در ادامه به معرفی سه نوع ماسک تهیه شده با امگا 3 خواهیم پرداخت:
- ماسک امگا 3 و ویتامین E
استفاده از این ماسک باعث افزایش رطوبت رسانی به پوست می‌شود و باعث درخشندگی بی‌نظیری خواهد شد. این ماسک دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی است که به تسکین قرمزی پوست، اگزما، سوزش و خشکی بیش از حد کمک می‌کند. استفاده از این ماسک منجر به بازسازی سلول‌ها با سرعت و کیفیت بیشتری می‌شود. برای تهیه این ماسک، یک عدد قرص امگا 3 و یک عدد کپسول ویتامین E لازم است. این دو کپسول را با سوزن سوراخ کرده و محتویات آنها را در یک ظرف مخصوص ترکیب کرده و به صورت ماسک بر روی پوست صورت مالیده و کمی ماساژ داده شود. پس از 20 دقیقه، صورت را با آب بشویید. در صورتی که پوست شما خیلی چرب است، ممکن است این ماسک برای شما مناسب نباشد و به جای اینکه پوست را ترطیب کند، باعث افزایش جوش و آکنه شود. همچنین در صورت بروز حساسیت و افزایش قرمزی و سوزش، از استفاده از این ماسک خودداری نمایید. به علاوه می‌توانید از ویتامین E به تنهایی برای بهبود تیرگی دور چشم استفاده کنید.
همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله مهم‌ترین فواید گیاهان دارویی برای رشد موها را نیز مطالعه نمایید.
- طرز تهیه ماسک امگا 3 برای پوست
جهت تهیه این ماسک نیاز به یک عدد کپسول امگا 3 دارید. بهتر است از نوعی مکمل امگا 3 استفاده کنید که حاوی هر سه اسید چرب ضروری یعنی ALA، EPA و DHA باشد. سپس مراحل زیر را دنبال کنید:
- ابتدا صورت خود را با یک شوینده مناسب شست و شو دهید و آن را خشک کنید.
- هر روز صبح یا شب، با استفاده از یک سوزن، محتوای کپسول امگا 3 را بر روی پوست صورت یا حتی گردن خود بمالید.
- روغن موجود در کپسول را به مدت چند دقیقه روی پوست ماساژ دهید تا به خوبی جذب شود.
- پس از حدود 20 دقیقه، صورت خود را با آب ولرم بشویید یا از روی پوست خود امگا 3 را با یک اسفنج یا پد مرطوب پاک نمایید.
- طرز تهیه ماسک پوست و مو با امگا 3
در صورتی که به دنبال استفاده از یک ماسک موی طبیعی هستید، امگا 3 یا روغن ماهی را در نظر بگیرید. امگا 3 می‌تواند رطوبت‌رسانی و سلامت کلی موها را بهبود بخشد و حتی در پیشگیری از ریزش مو موثر باشد. برای این منظور، 2 تا 5 عدد کپسول امگا 3 را باز کرده و محتویات آن را بر روی مو و کف سر خود بمالید. سپس موهای خود را با یک کلاه مخصوص پوشانده و حدود نیم ساعت منتظر بمانید، سپس با یک شامپوی مناسب موهای خود را بشویید.
برای تهیه ماسک مو با استفاده از امگا 3، محتویات کپسول‌های امگا 3 را با روغن زیتون ترکیب کنید تا اثربخشی بهتری در نرم و ابریشمی کردن موهای شما داشته باشد. با استفاده از این ماسک، خونرسانی به فولیکول‌های مو بیشتر شده و رشد موها بهبود می‌یابد. همچنین، این ماسک ممکن است در رفع خارش کف سر و کاهش شوره نیز موثر باشد.
موارد احتیاط مصرف مکمل امگا 3
استفاده از روغن ماهی و مکمل‌های آن به طور کلی به عنوان مصرف بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود. با این حال، باید توجه داشت که ماهی ممکن است مورد آلودگی جیوه قرار گیرد، در نهایت استفاده از مکمل‌های روغن ماهی با برند معتبر توصیه می‌شود. همچنین زنان باردار و شیرده نیز ممکن است از مکمل‌های روغن ماهی بهره‌مند شوند. در هنگام مصرف مکمل‌ها، حتماً دوز تجویز شده را رعایت کنید؛ چرا که مصرف بیش از حد روغن ماهی ممکن است منجر به عوارضی مانند حالت تهوع، بثورات،سردرد، سوء هاضمه، بوی بد دهان و اسهال شود. در صورتی که شما بیمار هستید، لطفاً قبل از افزودن روغن ماهی به رژیم غذایی خود، با پزشک خود مشورت کنید.
سخن پایانی
اسیدهای چرب امگا 3 به عنوان یک عامل محافظتی برای جلوگیری از سرطان پوست شناخته می‌شوند. به علاوه، امگا 3 تاثیر بسیاری در سلامت موها دارد. مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 موجب افزایش ضخامت و سرعت رشد موها می‌شود و در نتیجه موهایی با قدرت و طول بیشتر داشته باشیم. کمبود اسیدهای چرب امگا 3 می‌تواند منجر به ریزش موها شود و علاوه بر این، باعث خشکی پوست سر و داشتن موهایی که ظاهری مات و کدر دارند، می‌شود. بدن ما به اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارد، اما خود قادر به تولید آنها نیست؛ بنابراین، اهمیت تغذیه در این است که ما می‌توانیم امگا 3 را از طریق مصرف مواد غذایی به بدن ارائه دهیم و با با تهیه ماسک‌های مختلف به شادابی و زیبایی پوست و موی خود کمک کنیم. ژل ای پی تی کیو 10 سی سی اورجینال (اصلی)
