همه چیز درباره بی ام آی بدن؛ شاخص توده بدنی یا BMI در سال‌های اخیر به عنوان یک روش ساده برای اندازه‌گیری چربی بدنی بر اساس سایز در بسیاری از مراکز بهداشتی مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال، به دلیل ساده‌سازی بیش از حد، این شاخص بسیاری از انتقادات را به دنبال داشته است و بسیاری از افراد معتقدند که این شاخص منسوخ و غیر دقیق است و نباید در زمینه‌های پزشکی و تناسب اندام به‌کار گرفته شود.
BMI بدن چیست؟
شاخص توده بدنی یا BMI یک ابزار غربالگری پزشکی است که با توجه به نسبت قد و وزن بدن، میزان چربی بدن را تخمین می‌زند. برای محاسبه BMI، وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر مربع محاسبه می‌شود. در اکثر موارد، BMI با میزان چربی بدن مرتبط است، اما در برخی موارد ممکن است دقیق نباشد. بنابراین، BMI به تنهایی نمی‌تواند صحت سلامتی را تشخیص دهد و باید با سایر ابزارها و معیارهای پزشکی دیگر همراه باشد.
دهندگان مراقبت‌های بهداشتی از BMI و سایر ابزارها و آزمایش‌ها برای ارزیابی وضعیت سلامت و خطرات ایمنی در افراد استفاده می‌کنند. چربی بالای بدن ممکن است منجر به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 شود، در حالی که چربی کم بدن ممکن است با سوء تغذیه مرتبط باشد. BMI به بررسی مقدار مناسب چربی بدن نسبت به ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک می‌کند و همچنین میزان منبع انرژی برای بدن شما را تشخیص می‌دهد، به حفظ دمای بدن کمک می‌کند و از اندام‌های شما در مقابل چاقی محافظت می‌کند. با این حال، برای ارزیابی وزن کودکان و نوجوانان، نباید از نمودار استاندارد BMI استفاده کرد. بهتر است با یک متخصص حاذق تغذیه در مورد محدوده وزنی فرزندتان و سن و قد او صحبت کنید.(کوکتل لاغری پریمیوم PPC.C)
تفاوت شاخص توده بدنی BMI برای خانم ها و آقایان
اگرچه فرمول محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) برای مردان و زنان یکسان است، اما در نحوه تفسیر نتایج برای هر جنسیت تفاوت‌هایی وجود دارد. BMI به عنوان یک شاخص کلی برای سلامت کلی فرد استفاده می‌شود و با تقسیم وزن افراد بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد آنها بر حسب متر تعیین می‌شود. در حالی که فرمول برای مردان و زنان یکسان است، تفسیر نتایج ممکن است بر اساس عوامل متعددی از جمله توده عضلانی، سن و سلامت کلی افراد متفاوت باشد.
در مورد مردان، شاخص توده وزنی همیشه معیار خوبی برای ارزیابی وزن آنها نیست و پیدا کردن بهترین BMI برای مردان با استفاده از این فرمول کار دشواری است. زیرا بسیاری از موارد در BMI اصلا تعریف نشده و مدنظر قرار نگرفته‌اند، از جمله سنجیدن عضلات در برابر چربی‌ها. به عنوان مثال، ممکن است وزن یک فرد بدنساز بیشتر از وزن یک فرد هم وزن با خودش باشد، اما از سلامت بالایی برخوردار باشد. زیرا عضله نسبت به چربی متراکم‌تر بوده و از وزن بیشتری برخوردار است و به بالا رفتن وزن کمک می‌کند.
همچنین پیشنهاد می‌شود مقاله بوکال فت بهترین روش از بین بردن چربی صورت را مطالعه نمایید.
در مورد زنان، در برخی منابع علمی، محدوده شاخص توده بدنی (BMI) برای زنان یک واحد کمتر از همان محدوده مورد نظر برای آقایان است. به عنوان مثال، اگر شاخص توده بدنی آقایان 18.5 تا 24.8 باشد، زنان با وزن طبیعی بین 17.5 تا 23.8 قرار دارند. همچنین، با توجه به اینکه نمودار جداگانه‌ای برای نحوه محاسبه BMI در زنان و مردان وجود ندارد و فرمول محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) برای مردان و زنان یکسان است، دسته‌بندی‌هایی که برای تفسیر آن استفاده می‌شود نیز مشابه است.
خطرات سلامتی و تشخیص با فاکتور BMI
حفظ وزن متوسط می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های مختلف کمک کند. افرادی که اضافه وزن دارند، ممکن است نسبت به دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2، آپنه خواب و سرطان کولورکتال باشند. برخی از این موارد می‌تواند تهدید کننده زندگی نیز باشد. همچنین، داشتن وزن ناکافی می‌تواند خطر سوءتغذیه، پوکی استخوان، کم‌خونی و مشکلات دیگر را افزایش دهد که ممکن است ناشی از کمبود مواد مغذی مختلف باشد. این مشکلات می‌تواند خبر از یک مشکل هورمونی، گوارشی یا سایر مشکلات خطرناک باشد.
وزن ایده آل چقدر است؟
حتما گاهی به وزن خود فکر می کنید و عدد آن برایتان مهم است. وزن ایده آل به عوامل مختلفی وابسته است، که عبارتند از:
- قد
- جنسیت
- اندازه چارچوب بدن
- میزان چربی و عضلات
شاخص توده بدنی (BMI) یکی از عالی ترین متد‌ها جهت محاسبه وزن ایده‌آل است. محاسبه BMI بسیار ساده است و با دانستن اندازه قد و وزن، می‌توان آن را محاسبه نمود. در صورتی که نتیجه بین 18.5 و 24.9 باشد، وزن شما نسبت به قدتان ایده‌آل است. اگر نتیجه کمتر از 18.5 باشد، دچار کمبود وزن هستید و در صورتی که بین 25 و 29.9 باشد، اضافه وزن دارید. اگر شاخص توده بدنی شما بین 30 تا 35 باشد، اضافه وزن شما بیش از حد است و شما چاق هستید. با این وجود، میبایست توجه داشت که BMI همیشه دقیق نیست، چرا که عواملی مانند اندازه چارچوب بدن و ترکیب عضلات در نظر گرفته نمی‌شوند.
آیا محاسبه BMI در کودکان و بزرگسالان مشابه است؟
در حقیقت اندازه‌گیری BMI برای کودکان و بزرگسالان با هم یکسان نیست. برای اندازه‌گیری BMI کودکان، از چارت‌هایی که بر اساس جنسیت آنها تهیه شده‌اند، استفاده می‌شود. اما برای بزرگسالان از فرمول معمولی استفاده می‌شود. با استفاده از محاسبه‌گر داخل این صفحه، شما می‌توانید به دقت شاخص توده بدنی کودکان و بزرگسالان را محاسبه کنید.
آیا BMI میزان چربی‌های بدن و مخصوصا شکم ما را مشخص می‌نماید؟
درست است، شاخص توده بدنی یا BMI نمی‌تواند به دقت محتوای چربی در بدن شما را نشان دهد و نمی‌تواند بگوید که چربی‌ها در کجا و به چه صورت قرار دارند یا پخش شده‌اند. این شاخص تنها می‌تواند نشان دهد که آیا وزن شما در محدوده سالم قرار دارد یا خیر. اگر وزن شما در محدوده سالم نیست، BMI می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چقدر باید وزن خود را کاهش یا افزایش دهید تا به محدوده سالم برسید.
سخن پایانی
شاخص توده بدنی یا BMI به معنای بررسی وزن متناسب با قد افراد است. با استفاده از این شاخص، می‌توان به طور تقریبی دست یافت و فهمید که وزن مناسب برای هر قد چقدر است. نتیجه این تست به شما نشان می‌دهد که وزن شما در محدوده سالم قرار دارد یا خیر و چقدر تا وزن مناسب خود فاصله دارید. در صورتی که وزن شما در محدوده سالم نیست، نتیجه این تست به شما نشان می‌دهد که باید رژیم لاغری بگیرید یا چاقی، یا شاید هم اصلا نیازی به رژیم نخواهید داشت.
